Bíceps maiores, melhor aderência

Quando se trata de bíceps, você realmente não pode desviar-se do objetivo, mas isso não significa que você não pode variar seus treinos. No abaixo aparelho mostrado na figura você levantará o peso usando apenas o seu bíceps.
Esta combinação de livre do peso da formação , a constante tensão fornecida por cabos de ginástica, como mover força irá fornecer uma faísca para ajudar a trazer até mesmo o mais teimoso de picos bíceps. Nenhum bom par de braços está completo sem o antebraço adequado e força de preensão. Uma dor no braço no dia seguinte é normal.

Bíceps e WORKOUT GRIP

Exercício Conjuntos Reps
Cabo unilateral onda 3 8
Incline Dumbbell onda 4 10
TRX onda 3 8

Dica Burwell para cabo Unilateral Ondulações: “Para variar, tente usar nenhum identificador anexo. Agarrá-lo pela rolha de borracha e passo para trás cerca de cinco metros da pilha. O ângulo do cabo irá adicionar a resistência no topo do movimento e o punho martelo oferece mais ênfase no músculo braquiorradial. ”

Dica Burwell para Dumbbell Ondulações: “Certifique-se de manter um “hang” morto em seus braços com os cotovelos apontados para o chão por toda parte. No topo, manter a contração por dois segundos. ”

Dica Burwell para TRX Ondulações: “O braço deve ser perpendicular ao seu tronco, e deve haver um ângulo de 90 graus em sua axila.”