A importância da Atividade Física

A inatividade física é um importante fator de risco para doença arterial coronária. A doença arterial coronariana é caracterizada por depósitos de matérias gordas, de colesterol, cálcio e outras substâncias no revestimento interno das artérias que fornecem sangue ao músculo cardíaco. Contribui também para outros fatores de risco, incluindo a obesidade, hipertensão arterial, triglicerídeos elevados, baixos níveis de HDL ( “bom”) colesterol e diabetes. Mesmo a atividade física de intensidade moderada, como caminhada rápida é benéfico quando feito regularmente para um total de 30 minutos ou mais a maioria ou todos os dias.

Porque é que o exercício ou atividade física é importante?

Atividade física aeróbica regular aumenta o seu nível de aptidão e capacidade para o exercício. Ele também desempenha um papel tanto na prevenção primária e secundária de doença cardiovascular. A inatividade física é um importante fator de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral e está associada à mortalidade cardiovascular. A atividade física regular pode ajudar a anormalidades controle de lipídeos no sangue, diabetes e obesidade. A atividade física aeróbica também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Os resultados dos estudos combinados mostram que pessoas que modificar seu comportamento e iniciar uma actividade física regular após ataque cardíaco têm melhores taxas de sobrevida e melhor qualidade de vida. As pessoas saudáveis -, bem como muitos pacientes com doença cardiovascular - pode melhorar a sua aptidão e capacidade de exercício com o treinamento.

Algumas atividades de melhorar a flexibilidade, cerca de construir a força muscular e aumento da resistência alguma.
Algumas formas de atividades permanentes envolvem o uso de grandes músculos em seus braços ou pernas. Estes são chamados de resistência ou de exercícios aeróbicos. Eles ajudam o coração, tornando o trabalho mais eficiente durante o exercício e em repouso.

As atividades físicas regulares também podem ajudar a reduzir ou eliminar alguns desses fatores de risco:

• A pressão arterial elevada - Regular atividades aeróbicas pode baixar a pressão arterial.


• O fumo de cigarro - Fumantes que tornar-se fisicamente ativos são mais propensos a reduzir ou parar de fumar.


• Diabetes - as pessoas no seu peso ideal são menos propensos a desenvolver diabetes. A atividade física também pode reduzir as necessidades de insulina para diabéticos.


• Obesidade e sobrepeso - A atividade física regular pode ajudar as pessoas a perder o excesso de gordura ou permanecer em um peso razoável.


• Altos níveis de triglicerídeos - A atividade física ajuda a reduzir os níveis de triglicérides. Triglicérides elevados são ligados ao desenvolvimento de doença arterial coronariana, em algumas pessoas.


• Os baixos níveis de HDL - Os baixos níveis de HDL ( “bom”) colesterol (menos de 40 mg / dl para homens / inferior a 50 mg / dL para mulheres) têm sido associados a um maior risco de doença arterial coronariana. Estudos recentes mostram que a atividade física regular pode aumentar significativamente os níveis de colesterol HDL e, assim, reduzir o seu risco.

Quais são outros benefícios da atividade física?

• A atividade física desenvolve ossos saudáveis, músculos e articulações, e reduz o risco de câncer de cólon. Milhões de americanos sofrem de doenças que podem ser prevenidas ou melhoradas através de atividade física regular.


• A atividade física também ajuda psicologicamente. Reduz sentimentos de depressão e ansiedade, melhora o humor e promove uma sensação de bem-estar.